😕 Je ne mange pas comme 4 et pourtant je suis grosse, pourquoi ? DLN#51

Derrière les nuages, la goodletter des femmes qui veulent comprendre leur corps et son fonctionnement

Bonjour Mesdames,

Cette semaine j’ai assisté à une journée de sensibilisation à l’Obésité organisée par la Ligue contre l’Obésité.

C’est dingue à quel point cette maladie (oui c’est une maladie et pas de la gourmandise mal placée) est mal connue.

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Au programme de cette semaine

💯 La news : les boissons énergisantes interdites aux UK

🎉 The dossier : Je ne mange pas comme 4 et pourtant je suis grosse, pourquoi ?

🎙 Le Podcast DLN : La reconstruction post mastectomie

🌱L’inspi : La grossophobie

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💯News de la semaine

Une étude établit un lien direct chez nos jeunes entre anxiété, pensées suicidaires et consommation de boissons énergisantes.

Un collectif de 40 organisations de santé a demandé à la Ministre de la santé britannique de restreindre ces boissons aux moins de 16 ans.

Aujourd’hui seules les enseignes volontaires suivent ces recommandations sanitaires. (source BBC.com)

🎉 The dossier : Je ne mange pas comme 4 et pourtant je suis grosse, pourquoi ?

Etre grosse ne veut rien dire.

Il y a l’image qu’on a de soi parfois bourrée de complexes alors que côté santé tout est au vert.

Et il y a le surpoids voire l’obésité qui ont des causes pathologiques.

Dans ce cas, une prise en charge est importante pour vivre bien, et le plus longtemps possible.

Aujourd’hui, le surpoids et l’obésité sont un enjeu de société.

Et non, je vous confirme, l’alimentation n’est pas la seule raison de cette maladie.

🧮 Le chiffre de la semaine

Près d’un Français sur 2 est en surpoids.

Et 17% de la population est atteinte d’obésité en 2020 (8.5% en 1997) et l’obésité infantile ne cesse de progresser.

« Force donc est de constater qu’au contraire des espérances tant des pouvoirs publics que des professionnels de santé, depuis la mise en œuvre du Programme national nutrition santé en 2001, l’obésité en France ne fait que s’accroître, année après année »soulignent Annick Fontbonne et David Nocca, coordinateur de l’étude nationale (source INSERM)

Sont considérées comme en situation d’obésité les personnes ayant un IMC égal ou supérieur à 30 et en surpoids ou pré-obésité une personne dont l’IMC est supérieur ou égal à 25.

Pourtant notre cher Teddy Riner national, IMC> 30 d’IMC, n’est pas obèse.

La masse graisseuse qui entraine une modification du tissu adipeux est un facteur clé dans l’identification de l’obésité.

⁉️ Les causes de l’obésité

Il n’existe pas moins de 10 causes qui peuvent engendrer de l’obésité.

Et autant vous dire que la malbouffe n’est pas toujours la cause de la cause.

C’est pourquoi faire un régime est efficace pour perdre du poids, mais pas du tout, pour perdre ses boulets (et non bourrelets) qu’on traine alors que c’est eux qui nous font manger.

Les adeptes des régimes yoyo le savent bien.

A toutes celles qui font super gaffe à leur alimentation et qui ont quand même des soucis avec leur balance et bien sachez mesdames que injuste mais malheureusement tout à fait possible.

Quoi qu’en disent votre grand-mère, médecin peu délicat ou petit copain méchant. =>Quittez les deux derniers pour des personnes meilleures et plus douces pour vous !

Une chose est sûre vos kilos ne vous définissent pas.

💡 Pourquoi sommes nous obèse ou en surpoids alors qu’on pense manger correctement ?

On ne nait pas toutes égales en poids.

Si la nourriture industrielle, trop grasse, trop sucrée est un facteur bien identifié, la sédentarité, le stress, les troubles du sommeil, les accidents de vie, les régimes à répétition et la qualité du microbiote intestinal jouent également un rôle dans le développement de l’obésité. (source Tribune de la ligue contre l’obésité)

🧬 Les gênes

Des gênes qui augmentent notre faim existent. Oui, oui.

Notre seuil de satiété est plus élevé, sans pour autant brûler les calories plus facilement.

Ces gènes sont dits obésogènes.

Et si vos deux parents ont des problèmes d’obésité est bien dites vous que vous avez 40% de risques d’avoir vous aussi de l’obésité.

🦠 Les hormones

Plusieurs hormones peuvent entrainer une hausse du poids.

Le cortisol qui est hyperglycémiant (il aime le sucre), la faible quantité de sérotonine (hormone du bien être) peut entrainer des pulsions alimentaires, le dysfonctionnement de la ghréline (hormone de la satiété) implique un plus gros appétit, l’insuline qui joue un rôle majeur dans l’assimilation du glucose etc.

💊 Les médicaments

Certains traitements entrainent une augmentation du poids comme les antidépresseurs, les corticoïdes etc.

🌡 Les maladies

Notamment les maladies métaboliques comme le SOPK, l’hypothyroïdie, le syndrome métabolique.

Le surpoids et l’obésité sont des symptômes fréquents de certaines pathologies.

Pourtant combien de femmes souffrent encore de l’irrévérence de certains médecins qui ne savent pas diagnostiquer un SOPK (qui implique surpoids et/ou résistance à l’insuline) et qui se sont vues entendre “Maigrissez ma p’tite dame aussi, faites un effort”.🤬

😶‍🌫️ Les traumas

Les négligences ou violences dans l’enfance tout comme les violences sexuelles sont le terreau très fertile de l’obésité.

Un chiffre qui glace le dos : 39% des femmes en situation d’obésité ont été victimes de violences sexuelles.

🏭 Les conditions environnementales

Le confort de nos vies douillettes est également un facteur de notre prise de poids. Notre corps n’a plus à s’adapter à nos changements de température en hiver ou en été par exemple.

Notre dépense énergétique est moins stimulée.

Idem pour la sédentarité de nos modes de vie, accentuée par le télétravail pour certaines dans leur emploi.

🏪 L’impact de la société

• Fastfoods,

• industrie agroalimentaire qui injecte des trucs chelous dans nos plats (beaucoup de sucres),

• faible qualité nutritionnelle de notre alimentation,

• temps accordé à la préparation des plats qui s’amenuise etc

Voici de nombreuses causes de l’obésité grandissante. Nous ne savons plus quoi manger au delà de quelle quantité manger.

⚖️ Les régimes

Et oui dans le mille Emile.

Les régimes, à force, font grossir.

D’autant plus si le surpoids est lié à l’une des causes ci-dessus et non traitée.

Finalement dans cette liste non exhaustive, l’excès d’alimentation n’est pas une réelle cause du surpoids et de l’obésité.

Elle est uniquement l’une des conséquences, et seulement dans certaines situations.

Et puis, vous n’avez pas une pote qui avale touuuuuuuut ce qu’elle veut quand elle veut et qui ne prend pas un gramme ?

Donc on est d’accord que trop manger n’implique pas forcément un surpoids.

🤕 Les traitements de l’obésité

Votre métabolisme doit être compris, soutenu et accompagné pour qu’il puisse trouver un nouvel équilibre, plus propice à votre bonne santé.

🤐 Quels sont les dangers de l’obésité ?

L’obésité est associée à de nombreuses comorbidités et à une mortalité élevée. On estime que cette maladie chronique complexe augmente ainsi le risque de maladies cardiovasculaires (première cause de décès dans le monde), de diabète, de troubles musculosquelettiques, de nombreuses formes de cancers (de l’endomètre, du sein, des ovaires, de la prostate, du foie, de la vésicule biliaire, du rein et du colon…). (source INSERM)

Cependant, certains types d’obésité impliquent plus ou moins de dangers pour la santé.

Par exemple l’obésité dite gynoïde qui se localise sur la culotte de cheval et les cuisses, surtout chez nous mesdames, ne nous met pas en danger vitale. Elle peut en revanche impacter sur notre circulation qu’il est important de traiter.

L’obésité androïde, au contraire, est à surveiller comme le lait sur le feu. C’est celle qui se pose sur la ceinture abdominale et le torse.

La raison est simple, la graisse entoure des organes vitaux sur l’abdomen et peut ainsi entrainer des maladies potentiellement graves.

Par exemple la stéatose du foie (la maladie du foie gras) est plus importante chez les personnes atteintes d’obésité androïde. Les maladies cardiaques également.

C’est pourquoi, il n’y a pas de pilule miracle ou de régime magique.

Seule une prise en charge globale avec des professionnels de santé formés à l’accompagnement de l’obésité est ESSENTIELLE.

🤗 Les professionnels de l’accompagnement de l’obésité

Voici les professionnels incontournables de votre parcours de soin :

• votre médecin traitant : porte d’entrée pour vous mettre en relation avec d’autres spécialistes de santé.

• Un gynécologue si on est sur une cause hormonale liée à une pathologie gynéco (SOPK ou ménopause par exemple), un endocrino pour toutes autres causes hormonales (hypothyroïde, excès de ghréline ou de cortisol etc.)

• Un diététicien. Privilégiez un diététicien comportementaliste. Celui qui vous mettra au régime avec pain sec et à l’eau ne sera pas la bonne personne ressource pour garantir un succès.

• un coach en activité physique. Et là, direction une maison sport santé. Vous aurez accès à des professionnels formés en pathologies et pas seulement à des beaux/belles gosses qui courent après la performance.

• Un psy ou professionnel de l’accompagnement psy (hypno, sophro, thérapeute comportementaliste etc.). Oui la sphère mentale est indissociable pour vous aider à larguer vos valises et retrouver de la légèreté à tous points de vue.

• Un naturopathe. Et je ne fais pas ici mon autopromotion, promis. La naturopathie pourra accompagner tout ce que ces changements impliqueront dans votre vie.

• des thérapeutes du corps : reprendre contact avec son corps par des massages ou de la réflexologie est aussi intéressant. Parfois notre estime de nous même est mise à mal et ces approches apportent beaucoup de douceur en plus d’avoir des effets sur la relance circulatoire par exemple.

• Les associations de patients : elles sont des ressources incontournables, des mines d’informations et des réseaux d’entraide. Je vous conseille fortement de vous rapprocher de la ligue contre l’obésité.

🍃 La place de la naturopathie

On l’a vu, les causes sont nombreuses.

Il y a des verrous importants à lever au delà du poids.

Voici ceux que la naturopathie peut facilement accompagner.

😴 Le sommeil

Il peut être cause ou finalité du surpoids. Apnée du sommeil, déséquilibre hormonal, frilosité etc. Autant de symptômes qui plombent votre vitalité alors qu’une perte de poids puise déjà pas mal dans vos ressources.

🫨 Le stress

Le stress est un facteur central souvent négligé.

Comme si être stressé faisait partie de notre lot à tous et donc qu’on ne pouvait rien y faire.

Alors que le stress nous bouffe littéralement de la vie.

Il existe des solutions naturelles pour l’évincer de votre vie.

Je vous invite à faire un tour sur mon compte insta où j’ai posté tout ce mois des conseils pour faire baisser notre stress.

🧞‍♀️ L’éducation à l’alimentation

Souvent quand on est face à un régime qui implique de nombreux changements, on ne sait pas par où et comment s’y prendre.

La naturopathie a cette dimension pédagogique de vous aider à mieux choisir vos aliments en fonction de vos goûts et de votre suivi nutritionnel par votre diét’.

🫶 L’hygiène de vie globale

Identifier les perturbateurs endocriniens, savoir si votre digestion est optimale, s’assurer que votre hydratation est convenable etc.

Ce sont autant de sujets qui sont au cœur d’un accompagnement en naturo.

J’espère que cette goodletter vous aura donné un peu de légèreté dans vos petits coeurs, notamment à toutes celles qui pensaient que seule leur, soi-disant, gourmandise était la cause de leur poids.

Soyez rassurée et allez consulter des professionnels formés qui sauront identifier la vraie cause de ce surpoids car cela reste important de le traiter pour votre bonne santé surtout si vous êtes en souffrance.

Si vous souhaitez être accompagnée pour identifier les causes de votre surpoids ou obésité, prenons rendez-vous au cabinet ou en visio

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🎙 Le Podcast DLN

Les podcasts sont disponibles sur Deezer, Apple, Amazon, Spotify etc. sinon ici 🔽

Cette semaine je partage à nouveau mon échange avec Alexandre Vairinho, chirurgien esthétique et reconstructeur

🌱 L’inspi de la semaine

Les préjugés, les railleries, les injonctions mettent en souffrance réelle toutes les personnes victimes.

Vous comprenez que le surpoids - qui est ce qu’on voit - n’est que la partie émergée de l’iceberg et que des causes profondes, parfois douloureuses, sont en jeu.

A moins que vous soyez sadique et y trouviez un réel plaisir, posez vous la question de ce que cela évoque chez vous plutôt que de vouloir donner des leçons à quelqu’un.

Nous sommes dans un monde où justement l’entraide, la sororité et la confiance sont existentielles.

Ici en tous cas, c’est beaucoup de douceur qui vous attendra toujours.

Je vous rappelle que tous les conseils donnés dans cette goodletter Derrière les nuages ne remplacent en rien une consultation chez votre médecin en cas de douleurs ou symptômes graves. D’autre part les conseils donnés en consultation sont personnalisés. Ceux donnés ici ont vocation à informer et sensibiliser uniquement. Entourez vous de professionnels formés pour améliorer votre santé et votre bien-être. Evitez de prendre des compléments alimentaires et autres plantes sans consultation chez un professionnel.

Pour un peu plus de douceur pour notre planète, effacez cet email. Vous pouvez retrouver toutes les goodletters DLN ici