đ€Ż Mes cheveux tombent par poignĂ©es, que faire ? DLN #52
DerriĂšre les nuages, la goodletter des femmes qui veulent comprendre leur corps et son fonctionnement
Bonjour Mesdames,
Avez-vous déjà flippé pendant un shampoing en voyant votre belle chevelure partir dans le siphon de la douche ?
Allons voir du cÎté de cet atour féminin indéniable et découvrir comment garder notre chevelure en pleine santé.
Mais avant de démarrer
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Au programme de cette semaine
đŻ La news : le nutriscore a Ă©voluĂ© pour notre santĂ©
đ The dossier : Mes cheveux tombent par poignĂ©e, que faire ?
đ Le Podcast DLN : la reconstruction mammaire
đ±Lâinspi : du pur Audrey Hepburn
đŻNews de la semaine
Le nutri-score a évolué en janvier. Il devient encore plus rigoureux pour encore mieux informer les consommateurs sur les impacts des aliments sur notre santé.
LâĂ©volution de la norme a notamment pĂ©nalisĂ© les produits trĂšs sucrĂ©s et trĂšs salĂ©s ou encore les pizzas et plats tout prĂȘts industriels qui bĂ©nĂ©ficiaient jusque lĂ dâun affichage plutĂŽt clĂ©ment. (source le figaro)
đ The dossier : Mes cheveux tombent par poignĂ©e, que faire ?
Avez vous dĂ©jĂ entendu la dĂ©licate remarque de votre expert capillaire (ie votre coiffeur) âEt ben, ma petite dame, je vais pouvoir faire une perruque avec tout ce que vous perdez ?â Non ?
Figurez vous que câest le tĂ©moignage dâune de mes consultantes. đ±
Elle Ă©tait dĂ©vastĂ©e car ses cheveux nâĂ©taient pas jusque lĂ source de problĂšme.
Je vous partage ce que nous avons pu passer en revue pour identifier la cause de cette chute brutale et source dâinquiĂ©tude.
𧟠Le chiffre de la semaine
Il y en a beaucoup sur le sujet.
Celui qui est revenu le plus de fois dans mes recherches est : 20%.
20% des femmes souffrent dâalopĂ©cie androgĂ©nique. Soit une femme sur 5, cela me semble Ă©norme sachant quâon ne parle jamais de ce problĂšme, non ?
Bon on a quand mĂȘme eu un gros coup de projecteur sur le sujet lors des Oscars 2022 grĂące Ă Will Smith.
Pour toutes celles qui nâont pas de mec, prĂȘt Ă la jouer Bad boys, pour dĂ©fendre la santĂ© de leur cuir chevelu malgrĂ© les moqueries, vous mâavez moi et mes conseils. đ
Pour autant, jâai prĂ©fĂ©rĂ© retenir un autre chiffre :
Il semblerait que les femmes souffrant dâun stress chronique soit 11 fois plus touchĂ©es par une chute de cheveux massive. (source medihair)
Bien que les mĂ©decins nâaient pas encore trouvĂ© vraiment la relation entre les deux, lâobservation semble Ă©vidente.
đ§ Les causes de la chute de cheveux
Au-delĂ dâune centaine de cheveux perdus par jour, on considĂšre que la chute nâest pas naturelle et quâil est important de creuser le problĂšme. On parle ainsi dâalopĂ©cie.
Dites vous que la chute de cheveux est potentiellement un symptĂŽme dâun trouble plus large/grave.
Ainsi lâobservation de votre brossage et shampoing peut ĂȘtre rĂ©vĂ©lateur de votre Ă©tat de santĂ©.
En voyant les nombreuses causes potentielles, on comprend mieux pourquoi 30% des femmes soient un jour touchées par une chute de cheveux importante.
Le dĂ©roulement de ce cycle [du cheveu] est sous lâinfluence de lâalimentation, des hormones (thyroĂŻdiennes et sexuelles), de lâhĂ©rĂ©ditĂ©, de certains facteurs de croissance, de mĂ©diateurs chimiques du systĂšme nerveux, etc. (source Vidal)
đŠ Les causes hormonales
la grossesse et post partum
la préménopause et ménopause
les troubles de la thyroĂŻde ou des gonades
đ°Les causes psychologiques
lâexcĂšs de stress
un choc Ă©motionnel (deuil, divorce, perte dâemploi etc.)
une fatigue intense
une dépression qui peut donner une pelade
𧏠Les causes métaboliques
dysfonctionnement des surrénales
des troubles ou pathologies des reins ou du foie
une carence nutritionnelle : vitamine D, du groupe B, zinc, fer
une perte de poids soudaine
une anémie
une forte fiĂšvre
â»ïž Les causes environnementales et dâhygiĂšne de vie
la prise de médicaments ou traitements invasifs comme une chimiothérapie
des gestes mal adaptés : élastiques/ coiffures trop serrés, fer à lisser
une anesthésie générale
un parasite comme la teigne
les changements de saison
đ€ Que faire en cas de chute de cheveux ?
La chevelure féminine a une telle charge sociale et symbolique que la brusque perte de cheveux est souvent prise plus au sérieux par une femme que par un homme. Les femmes sont donc surreprésentées parmi les patients venant consulter pour une perte de cheveux. (source science et vie)
Quand devez vous vraiment vous inquiéter ?
Il y a deux types de pertes de cheveux : les courtes et les longues (câest un peu comme les bons et les mauvais chasseurs pour celles qui ont la rĂ©f).
Chute temporaire < Ă 4 mois
Si la perte de cheveux nâexcĂšde pas 4 mois, il semblerait que vous soyez dans la catĂ©gorie âtout rendre dans lâordre tranquillementâ. On parle dâeffluvinum tĂ©logĂšne.
Cela peut ĂȘtre trĂšs impressionnant tout de mĂȘme. On peut retrouver des touffes de cheveux sur son oreiller au lever ou lâimpression de perdre des cheveux par poignĂ©es au shampoing.
Identifier les causes et adopter une bonne hygiĂšne de vie pour limiter la perte est et restera toujours une bonne option.
Cela peut ĂȘtre dĂ» Ă la fatigue, Ă des pĂ©riodes de vie de femme (grossesse, prĂ©mĂ©nopause) ou Ă des causes environnementales.
Chute > Ă 6 mois
Si cela dure depuis plus de 6 mois, c'est go direct chez votre médecin.
Il a de fortes probabilitĂ©s pour quâil vous prescrive une analyse de sang.
Lâobjectif Ă©tant dâĂ©liminer les carences et de voir si certaines analyses rĂ©vĂšlent un Ă©ventuel dysfonctionnement.
Cela peut ĂȘtre la testostĂ©rone, le fer, les globules rouges, la thyroĂŻde etc.
Je vous le redis, une perte de cheveux est un Ă©ventuel symptĂŽme d'un trouble plus important.
En fonction du diagnostic de votre médecin, vous aurez toujours des solutions naturelles qui pourront soutenir votre trouble ou venir en complément de votre traitement.
đŻ Une carence ?
Si on parle de carence, la nutrition et la complémentation seront vos alliées.
Par exemple pour le fer = spiruline, zinc = fruits de mer, viande rouge etc., vitamine D = aller vivre au soleil (ou sinon une supplémentation ça marche aussi).
En naturopathie on ira décortiquer votre alimentation pour identifier les éventuelles carences à combler.
Et bien sĂ»r, on sâassurera de lâintĂ©gritĂ© de votre barriĂšre intestinale qui pourrait ĂȘtre lâune des causes des dĂ©ficits nutritionnels.
Pour info, le fer et vitamine D ne peuvent ĂȘtre prescrits que sur ordonnance.
đŹ Un trouble hormonal ?
En fonction de son origine, vous pourrez adopter une alimentation adaptée.
Et en santĂ© naturelle, on pourra aussi Ă©tudier comment rĂ©Ă©quilibrer la glande endocrine Ă lâorigine de la perte de cheveux comme la thyroĂŻde, les surrĂ©nales ou les gonades.
Le SOPK peut ĂȘtre lâune des causes dâune alopĂ©cie androgĂ©nique. Le diagnostic doit ĂȘtre posĂ© par le mĂ©decin.
La naturopathie en plus des traitements peut vraiment soutenir et aider à réguler le métabolisme.
Pareil dâailleurs pour lâhypothyroĂŻdie.
On pourra lâinscrire en complĂ©ment de votre traitement Ă©ventuel que ce soit pour une hypothyroĂŻdie ou la pilule par exemple.
đ€Ż Vous perdez vos cheveux Ă cause du stress ?
Pas de panique, le stress peut nous submerger. Notre corps nous alerte comme il peut pour nous dire quâil est surmenĂ©.
La phytothĂ©rapie sera un outil prĂ©cieux pour vous aider Ă reprendre du poil de la bĂȘte (câest le cas de le dire) et vous permettre dây faire face.
De nombreuses plantes pourront vous ĂȘtre proposĂ©es en fonction de vos besoins, antĂ©cĂ©dents etc. La rhodiole, lâashwangandha, la maca pour les plantes adaptogĂšnes. LâaubĂ©pine, la passiflore, lâĂ©pinette noire, le cassis pour des fonctions plus prĂ©cises.
đ Autres causes
Lâexpert mĂ©dical de lâalopĂ©cie est votre dermatologue si la chute de cheveu est localisĂ©e et sans origine hormonale ou pathologique.
Donc des solutions nombreuses existent, ce serait dommage de rester avec ce trouble.
Lâalimentation joue un rĂŽle important dans la qualitĂ© de notre peau et de nos cheveux. Il est conseillĂ© dâĂ©viter des comportements alimentaires toxiques pour les cheveux (punk food, excĂšs dâalcool, excĂšs de cafĂ©, sucres) et il prĂ©fĂ©rable dâopter pour une alimentation saine, bio avec des apports de protĂ©ines adĂ©quats, lâajout de bonnes graisses (omĂ©ga 3) avec des fruits et lĂ©gumes en abondance. (source la nutritionsantĂ©)
La naturopathie, câest une marraine douce et aimante qui vous veut du bien. Pensez y pour ĂȘtre bien dans votre tĂȘte et vos baskets.
Wow, vous avez tout lu !
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Si vous souhaitez ĂȘtre accompagnĂ©e pour identifier les causes de votre perte de cheveux ou utiliser des solutions naturelles pour y remĂ©dier, prenons rendez-vous au cabinet ou en visio
đ Le Podcast DLN
Les podcasts sont disponibles sur Deezer, Apple, Amazon, Spotify etc. sinon ici đœ
Cette semaine je partage à nouveau mon échange avec Alexandre Vairinho, chirurgien esthétique et reconstructeur
đ± Lâinspi de la semaine
Oui. lâapparence fĂ©minine de la sexy attitude via des cheveux soyeux Ă la L'OrĂ©al est un standard de nos sociĂ©tĂ©s. Câest pourquoi certaines vivent si mal une coupe courte Ă cause de leur chute de cheveux.
Cela touche aussi une question dâestime de soi, du regard des autres et de confiance.
Mais pourtant.
Souvenez-vous.
Dans les annĂ©es 50â, Audrey Hepburn ose la pixie cut, cette coupe courte pour relever le changement de vie de son personnage du film Vacances romaines.
Elle obtiendra un Oscar pour ce rÎle et lançera une mode.
Au delĂ dâĂȘtre devenue une icone beautĂ© avec ses cheveux courts, nombreuses artistes sâen sont inspirĂ©es comme Emma Watson, Rihanna, Katie Perry ou encore Vanessa ParadisâŠ
Autre exemple, notre jeune Miss France qui a affichĂ© une coupe courte et qui a gagnĂ© le titre de reine de beautĂ© suprĂȘme.
Les cheveux sont avant tout une signe de bonne santé.
Si vous les perdez, prenez soin de vous avant de vous prĂ©occuper du regard des autres. Vous ĂȘtes prĂ©cieuse et votre santĂ© est votre diamant. (oh câest boooooo)
Je vous rappelle que tous les conseils donnĂ©s dans cette goodletter DerriĂšre les nuages ne remplacent en rien une consultation chez votre mĂ©decin en cas de douleurs ou symptĂŽmes graves. Dâautre part les conseils donnĂ©s en consultation sont personnalisĂ©s. Ceux donnĂ©s ici ont vocation Ă informer et sensibiliser uniquement. Entourez vous de professionnels formĂ©s pour amĂ©liorer votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre. Evitez de prendre des complĂ©ments alimentaires et autres plantes sans consultation chez un professionnel.
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