🤧 Allergies come back... DLN #61
Derrière les nuages, la goodletter des femmes qui veulent tout savoir sur leur santé
Hello mes beautés,
[Il semblerait que mon envoi de lundi soir ne soit pas parti dans vos boites… Je renouvelle donc cette goodletter de la semaine, véritablement immanquable dans vos vies de femmes qui kiffent leur santé]
Cette semaine on parle allergies, régime, classement de la France et on apprend pourquoi votre microbiote va devenir votre prochain chouchou.
C’est parti mon kiki !
Au programme de cette semaine : Que des news
💯 Les news :
Les maladies environnementales, késako ?
La saison des allergies officiellement lancée
Une routine qui fait rajeunir
Périnatalité : peut (vraiment) mieux faire
Le régime méditerranéen, l’allié de votre santé
🎙 Le Podcast DLN : A la découverte de notre deuxième cerveau avec le Dr Hicham Amarti
💥Le débunk de la semaine : Réarmement démographique ?!?
🌱L’inspi : La bonne échelle
💯Les news
🏭 Les maladies environnementales, késako ?
Peu connues, documentées et comprises par le corps médical et la société en général, on voit émerger de plus en plus de patients atteints de maladies environnementales, comme le précise le Dr Michèle Penka
En gros, un environnement tout pourri (= bruit, perturbateurs endocriniens, pollution atmosphérique), concoure au développement de nouvelles pathologies.
On cite par exemple :
Syndrome d’hypersensibilité chimique multiple
Electrosensibilité
Fibromyalgie
Fatigue chronique
Syndrome d’intoxication aux métaux lourds
Hier, c’était la journée internationale des maladies environnementales. De quoi commencer à se pencher sur le sujet et votre santé.
🤧La saison des allergies aux graminées officiellement lancée
Si on attendait avec impatience le beau temps, certaines redoutent toujours cette période de l’année.
Yeux qui brulent, palais qui gratte, éternuements (on n’oublie pas de contracter le périnée d’ailleurs), nez qui coule…Bref les réjouissances sont légion.
Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) a bien signalé une présence de plus en plus forte de ces plantes qui chatouillent les narines, sur toute la France depuis le 6 mai dernier.
Pourquoi sommes-nous allergique ?
Il semble que l’histamine, cette molécule guerrière qui a pour mission de combattre les agents pathogènes entrants, soit en cause dans ce problème.
Quand on est sensible à l’histamine ou qu’on en produit trop par rapport aux besoins du corps, et bien cela crée une réaction inflammatoire féroce. Et on se retrouve avec les symptômes cités plus haut.
Quelques conseils :
baisser sa consommation d’histamine car il y en a dans certains aliments,
adopter une alimentation anti-inflammatoire peut aider,
s’assurer qu’on a pas une production d’histamine trop forte ou une absorption peu efficace par des tests
utiliser des compléments alimentaires en cure pour limiter les réactions allergiques (on s’appelle si ça vous intéresse)
et ….. éviter de s’exposer aux agents allergènes (oui celle là était facile à dire..) donc éviter de faire sécher son linge en extérieur, d’ouvrir sa vitre en voiture, de faire votre footing en pleine campagne…
😎 Une routine qui fait rajeunir
“Imaginons que l’on vous demande si vous aimeriez vivre jusqu’à 120 ans. Répondriez-vous oui, ou penseriez-vous, comme la majorité des individus, que passer la barre des 90 ans n’a rien d’excitant car c’est synonyme de diminution de force physique, décrépitude, dépendance, perte de mobilité, douleurs et maladie ? Jeune Forever du Dr Mark Hyman
Le Dr Mark Hyman, médecin fonctionnel américain connu pour ses études sur l’optimisation de la durée de vie donne dans son nouveau livre “Jeune Forever”, ses secrets pour gagner 20 ans.
Et ils se méritent car la routine est une vraie discipline quotidienne. Il assure cependant que vous vivrez plus longtemps et en bonne santé.
Lever 6h
30mn de méditation
Pause café
Ecriture
30 mn d’activité physique dès le matin sachant qu’il pratique en moyenne 2 à 3 par jour
Une douche à vapeur suivie d’une immersion dans l’eau froide
Une boisson vitalité à base de baies, graines de chia, fibres et poudre de lactosérum pour les protéines
Et globalement il mange essentiellement une alimentation végétarienne.
Voila la recette pour une vie plus longue et en bonne santé…à vous de choisir
🫃 Périnatalité : Peut (vraiment) mieux faire
Alors que nous sommes en bonne place dans certains domaines (ne l’oublions pas), la France est plutôt élève médiocre concernant l’offre de soins en périnatalité.
Elle se hisse, par exemple, au 24ème rang concernant les décès des bébés dans leurs premiers mois de vie sur 34 pays européens analysés.
En cause selon la Cour des comptes, des moyens mal alloués, des maternités peu attractives pour un personnel qualifié, un accompagnement des jeunes parents à revoir, notamment dans les 1000 premiers jours de vie des bébés etc.
Le comble c’est que les moyens alloués ont augmenté et la natalité a reculé… où est donc le loup ?
🥗 Le régime méditerranéen, un allié santé
Ce n’est pas parce qu’on parle de régime qu’on doit systématiquement penser à privation et perte de poids.
Un régime est tout simplement une conduite que l’on tient en matière d’hygiène ou de nourriture. (Larousse)
Le régime méditerranéen fait ses preuves depuis des siècles sur la bonne santé vasculaire de ces adeptes.
C’est même le champion pour protéger nos petits coeurs.
Il est plein de saveurs et de nutriments d’excellentes qualité…
Raisons pour lesquelles, nos voisins du bassin méditerranéen l’adoptent avec plaisir.
Les grandes règles :
Manger des légumes et des fruits de saison crus et cuits
Consommer de l’huile d’olive quotidiennement
Consommer au moins 3 fois par semaine des poissons bleus
Diminuer sa consommation de viande
Opter pour un verre de vin rouge de temps en temps
Se faire plaisir avec des fromages au lait de brebis ou chèvre
Si vous voulez mieux connaitre les secrets de ce régime, direction le régime méditerranéen, le champion de manger sain
💥Le débunk de la semaine
Le bilan fertilité défendu par le Président de la République comme clé du réarmement démographique serait-il vraiment la meilleure idée ?
Plusieurs médecins gynécologues pointent les manquements ou les approximations de cette solution qui impose une méthode basée sur l’individu (un bilan de fertilité des couples) alors que les raisons de la baisse de la démographie sont peut être collectives (peur de l’avenir, moins d’envies de faire d’enfants etc.)
Je vous partage le point de vue du Dr Olivier Marpeau, alias mon.gyneco, hyper tendance sur la toile.
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Si vous souhaitez être accompagnée pour adopter une meilleure hygiène de vie au quotidien ou calmer vos allergies, prenons rendez-vous au cabinet ou en visio
🎙 Le Podcast DLN
Les podcasts sont disponibles sur Deezer, Apple, Amazon, Spotify etc. sinon ici 🔽
Echange passionnant avec le Dr Hicham Amarti, pharmacien spécialiste du microbiote, sur l’importance de maintenir en très bonne santé notre deuxième cerveau !
Cet interview est en deux parties tellement il y avait de chose à dire. Voici la première.
🌱 L’inspi de la semaine
Comme le grand ménage de printemps, parfois mettre quelques minutes sa vie quotidienne sur pause pour faire le point est une bonne chose pour être sûre de ne pas se tromper d’échelle.
Pensez à vous même si parfois il est plus facile de penser aux autres d’abord.
Je vous rappelle que tous les conseils donnés dans cette goodletter Derrière les nuages ne remplacent en rien une consultation chez votre médecin en cas de douleurs ou symptômes graves. D’autre part les conseils donnés en consultation sont personnalisés. Ceux donnés ici ont vocation à informer et sensibiliser uniquement. Entourez vous de professionnels formés pour améliorer votre santé et votre bien-être. Evitez de prendre des compléments alimentaires et autres plantes sans consultation chez un professionnel.
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