đŸJ-4, je sors les griffes et ça fait mal ! DLN#9
Allons faire un tour DerriÚre les nuages pour trouver le soleil qui s'y cache ou comment les pratiques naturelles peuvent soulager nos maux féminins.
ChĂšres fidĂšles lectrices (et nouvelles),
Cette semaine, on va faire un dĂ©tour DerriĂšre les nuages de Anne. Elle mâa adressĂ©e une question en cette fin dâannĂ©e. Câest sĂ»r que vous allez ĂȘtre plus dâune Ă vous sentir Ă©galement concernĂ©es.
Anne mâa demandĂ© si on pouvait attĂ©nuer lâirritabilitĂ© prĂ©menstruelle grĂące Ă des pratiques naturelles. Je vous invite Ă dĂ©couvrir mes conseils.
Et pour cette semaine je vous partage aussi une belle nouvelle pour celles qui sont en parcours de PMA.
đŻ News de la semaine
Des chercheurs amĂ©ricains auraient dĂ©veloppĂ© une technique via lâintelligence artificielle pour dĂ©terminer la qualitĂ© embryonnaire post FIV. Ils pourraient ainsi identifier si la qualitĂ© chromosomique des embryons est conforme pour une implantation rĂ©ussie.
Cette dĂ©couverte permettrait dâaugmenter les chances de rĂ©ussite de transfert dâun embryon issu de FIV. Les mĂ©decins français semblent enthousiastes. Belle avancĂ©e grĂące Ă lâIA ! Plus dâinfos sur le site de Doctissimo.
đ€ Question Ă 100 millions
Bonjour Peggy, jâose vous envoyer une question Ă mon tour. Quelques jours avant mes rĂšgles, jâai lâimpression de ne plus ĂȘtre moi-mĂȘme, je suis super Ă©nervĂ©e et Ă©nervante. Je ne prends pas de pilule. Ca commence Ă me bouffer la vie et celle de mon entourage. Yâ a-t-il des remĂšdes pour calmer ces symptĂŽmes ?
ChÚre Anne, merci pour votre question ! Voici quelques éléments pour vous éclairer.
Les rĂšgles⊠Elles occupent 50% de notre espĂ©rance de vie si ce nâest plus. Nous ne sommes clairement pas toutes Ă©gales biologiquement et les cycles menstruels en sont une preuve irrĂ©futable.
Alors que certaines nâont aucune gĂšne, dâautres passent des journĂ©es allongĂ©es avec des bouillottes sur le ventre. Et Anne, sachez que 50% des femmes en Ăąge de procrĂ©er ressentiraient des symptĂŽmes gĂȘnant leur quotidien !!!!
LâirritabilitĂ© peut ĂȘtre lâun des symptĂŽmes dâun syndrome prĂ©menstruel toute comme une consĂ©quence. Je vous invite Ă lire ou relire ma goodletter DLN#3 sur le SPM.
Premier conseil, consultez votre mĂ©decin pour vous assurer que vous ne souffrez pas de SPM afin dâavoir une prise en charge globale et un naturopathe qui vous aidera Ă soulager certains troubles de votre vie quotidienne.
Pour pallier vos dĂ©sagrĂ©ments que vous sentez monter Ă lâapproche des rĂšgles, voici quelques bonnes pratiques Ă adopter au moins pendant ces quelques jours :
đŽ Dormez ! Couchez-vous avant 22h30, 23h max et faites une bonne nuit. Si vous avez des troubles du sommeil, de nombreuses plantes peuvent vous aider Ă lâendormissement ou Ă attĂ©nuer les rĂ©veils nocturnes.
La sĂ©rotonine est en baisse pendant cette pĂ©riode et câest lâhormone qui rĂ©gule comportements, lâhumeur, lâanxiĂ©tĂ© ou encore lâapprentissage. (source institut du cerveau). A bon entendeur !
âčđŸââïž DĂ©foulez-vous ! Canalisez votre Ă©nergie en faisant du sport ou une activitĂ© physique qui vous dĂ©charge.
Que ce soit de la danse africaine, du jardinage, de la boxe ou du tennis. Une bonne sĂ©ance dynamique vous aidera Ă Ă©vacuer les tensions. Vous aurez moins dâĂ©nergie pour passer vos nerfs sur vous et votre entourage.
đ” Buvez des tisanes de lavande pour vous aider Ă vous relaxer et Ă aider votre endormissement. Si vous souhaitez un effet un peu plus important, mettez deux gouttes de lavande vraie sur votre oreiller le soir et sur un mouchoir Ă glisser dans votre manche la journĂ©e.
đ€Ź Limitez les excitants comme le cafĂ©, le thĂ© surtout sâil nâest pas vert, lâalcool, les Ă©crans tard le soir avant de se coucher.
đ§đŸââïž Respirez ! Prenez un quart dâheure par jour dans votre voiture, sous la douche ou avant de vous endormir, pour penser Ă respirer amplement et en conscience.
Optez pour une respiration ventrale ou des exercices type cohérence cardiaque. Cela fera redescendre la pression et stimulera la respiration cellulaire.
đ ââïž et le conseil bonus : Ă©viter toutes sources de contrariĂ©tĂ©. Pensez Ă vous avant tout. Votre entourage vous remerciera surement en plus de ne pas avoir Ă subir vos foudres.
DĂ©lĂ©guez ce que vous pouvez et par exemple, ne dĂ©jeunez pas Ă cette pĂ©riode lĂ avec la collĂšgue prise de tĂȘte (voire jamais si vous pouvez Ă©viter) đ
Si comme Anne vous souhaitez apaiser les symptĂŽmes prĂ©menstruels, nâhĂ©sitez pas Ă penser aux pratiques naturelles en complĂ©ment de la visite chez votre mĂ©decin.
đ± Lâinspi DerriĂšre les nuages
On est dâaccord câest bien plus facile Ă dire quâĂ faireâŠ.
Parfois reporter les efforts (fautes) sur les autres, câest comme mettre la poussiĂšre sous le tapis.
Mais de vous Ă moi, on est dâaccord que dans le fond, Gandhi a plus que raison, non ? En tous cas, on peut toujours essayer ? A part nous montrer un nouveau terrain dâexploration de nous mĂȘme, on ne risque pas grand chose.đ
â¶ïž La prochaine goodletter DerriĂšre les nuages
On se retrouve dimanche prochain pour commencer Ă parler du syndrome des ovaires polykystiques qui touche prĂšs de 10% des femmes.
âPosez moi vos questions
Une question qui vous tracasse ? NâhĂ©site pas Ă la poser via ce lien. Jây rĂ©pondrai dans une prochaine Ă©dition de DLN.